Fitoterapici - integratori
Ortica
L’ortica è una pianta erbacea appartenente alla famiglia delle Urticacee. Deriva il suo nome dal nome latino “urere” che significa pungere, per via dei suoi ben noti peli urticanti.• Diuretica e depurativa.
• Rinforza i capillari.
• Ha proprietà digestive.
• È astringente e amica del microbiota intestinale.
• Utile per il trattamento dell’artrite.
• Riduce la glicemia nel sangue, per mezzo della glucochinina, e aumenta l’assorbimento di Ferro, grazie alla vitamina C.
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Gli Amminoacidi nello Sport
Gli amminoacidi ramificati (conosciuti come BCAA dalla lingua inglese “branched-chain amino acid”) sono un gruppo di tre dei nove amminoacidi essenziali rappresentati da leucina, isoleucina e valina.
• Contribuiscono all’ipertrofia muscolare (con aumenti di massa magra)
• Favoriscono il recupero a riposo
• Diminuiscono il senso di fatica durante l’esercizio fisico
Ginseng
Il Ginseng è una pianta di origine asiatica, “Panax Ginseng”, appartenente alla famiglia delle Araliacee.- Tonico ed adattogeno
- Immunostimolante
- Antibatterico
- Antiossidante
- Agente promettente nel controllo glicemico e nella riduzione del rischio cardiovascolare
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Salice bianco, "l'aspirina verde"
Fra gli alleati migliori per far fronte ai disturbi di febbraio, incluse le ultime influenze, troviamo il salice bianco, il cui nome scientifico è Salix Alba, un albero appartenente alla famiglia delle Salicacee.- Analgesico, antiinfiammatorio, antifebbrile per mezzo della salicina, che inibisce l’attività della ciclo-ossigenasi, un enzima coinvolto nella produzione dei mediatori dell’infiammazione.
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La berberina
La berberina (BBR) è un sale di ammonio quaternario che si trova in piante come Berberis vulgaris, Coptis chinensis, Berberis aristata.- È un prodotto utile nelle dislipidemie, in grado di ridurre i livelli di colesterolo totale, LDL, dei trigliceridi e aumentare il colesterolo HDL.
- Ha attività ipoglicemizzante, attraverso l’up-regolazione del recettore dell’insulina (INSR). Una revisione sistematica della letteraturaha mostrato che i soggetti trattati con berberina hanno ridotti livelli di glucosio postprandiale, a digiuno, e di emoglobina glicata.
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Il ginkgo biloba
Il ginkgo biloba è una pianta originaria dell’estremo oriente, appartenente alla famiglia botanica delle Ginkgoaceae. È chiamato “biloba” perché le sue foglie sono bilobate ossia suddivise in due lobi, proprio come il cervello.Proprietà:
- Antiossidante
- Migliora il flusso sanguigno
- Aumenta la resistenza dei capillari e dei piccoli vasi
- Ha effetti benefici nel trattamento delle vertigini e dell'acufene
- Aumenta la concentrazione e la memoria a breve termine
- Ha azione antiallergica
Sambuco
Il sambuco, Sambucus nigra, è un arbusto appartenente alla famiglia delle Caprifoliaceae. I suoi fiori sono piccoli, bianchi e profumati mentre i frutti sono piccole bacche scure dai toni purpurei e violacei. Proprietà:- Diaforetico
- Antibatterico e antivirale
- Antiinfiammatorio
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Rosa Canina
La rosa canina è un arbusto spinoso, appartenente alla famiglia delle Rosacee. Le bacche, responsabili delle proprietà terapeutiche, sono chiamate cinorrodi (falso frutto), hanno un colore rosso accesso e contengono semi di piccole dimensioni, detti acheni (veri frutti).- Contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario
- Ha proprietà antiinfiammatorie
- Tonico e stimolante
- Efficace contro i problemi intestinali
Propoli
La propoli è una sostanza resinosa che le api producono, mescolando la loro saliva con la cera e con le sostanze della corteccia di alcune piante (come pioppi, salici, querce, e frassini), in modo tale da rinforzare l’alveare e sigillarlo dalle minacce dell’ambiente esterno. Le numerose virtù terapeutiche di questa sostanza sono note da secoli e sono state compravate da diversi studi scientifici.- Svolge un’azione antibatterica, antivirale, antifungina e immunostimolante.
- Calma le infiammazioni
- Combatte le candidosi vaginali
- Azione cicatrizzante
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Prodotti finalizzati a integrazione energetica nello sport
Gli integratori di zuccheri, commercializzati solitamente sotto forma di bevande o barrette, sono utilizzati soprattutto per la capacità di fornire calorie di pronto impiego. Tali integratori sono costituiti generalmente da monosaccaridi (glucosio e/o fruttosio), disaccaridi (saccarosio) o polisaccaridi (maltodestrine).Scopri di più
Beta alanina
La beta alanina è un aminoacido “atipico”, caratterizzato dalla presenza del gruppo amminico in posizione beta, che lo rende strutturalmente e funzionalmente differente dagli altri L-aminoacidi, presenti nell’organismo umano.- Attenua la fatica neuromuscolare e ritarda l'insorgenza dell'acidosi lattica.
- Riduce lo stress ossidativo
- Migliora la capacità di esercizio in compiti di breve durata.
Il tarassaco
Il taraxacum officinale è una pianta erbacea appartenente alla famiglia delle Asteracee.Ritroviamo il tarassaco in diverse formulazioni, sotto forma di capsule o compresse, di tintura madre o di tisana. Rivolgiti al tuo medico e al tuo farmacista di fiducia per capire quale formulazione si adatta meglio alle tue esigenze e per conoscere la posologia.- Diuretico
- Epatoprotettivo
- Migliora la digestione
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Il potassio
Il potassio è fondamentale per il nostro benessere, poiché svolge un ruolo chiave in importanti funzioni biologiche.- Regola l’equilibrio dei liquidi corporei e antagonizza l’azione del sodio.
- È necessario per il corretto funzionamento dei muscoli, poiché è coinvolto, insieme al magnesio, nel meccanismo di contrazione delle fibre muscolari, e del cuore.
- È implicato nella trasmissione degli impulsi nervosi
- Regola la pressione arteriosa
- Permette una corretta digestione dei cibi, essendo un minerale chiave per la corretta funzionalità di alcun enzimi digestivi, e contrasta il gonfiore addominale.
- Contrasta apatia e stanchezza
L’aloe
L’aloe è una pianta grassa, appartiene alla famiglia delle Liliacee di cui fanno parte 350 varietà. La varietà più usata è l’Aloe vera, caratterizzata da foglie carnose, spinose e dal margine seghettato, da cui si ottiene il succo condensato e il gel, ricchi di principi attivi.Scopri di più
L’artiglio del diavolo
L’artiglio del diavolo è una pianta rampicante perenne, originaria dell’Africa del Sud, appartenente alla famiglia delle Pidialacee. Deve il suo nome agli uncini che spuntano dai frutti, che possono rappresentare una trappola per i piccoli animali di passaggio.- Antiinfiammatorio- analgesico- antireumatico.
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Il carbone vegetale
Il carbone vegetale, noto anche come carbone attivo, è una polvere nera ricavata dalla combustione, a temperature elevatissime, di legni dolci, preferibilmente non resinosi, come tiglio, pioppo, betulla o salice. Grazie all’elevato potere adsorbente sia nei confronti dei gas che di particelle solide, il carbone vegetale può essere utilizzato:- nel meteorismo
- nelle forme diarroiche
- nelle intossicazioni.
Magnesio
Il magnesio è uno dei sali minerali più importanti e preziosi del nostro organismo, essendo coinvolto in numerose reazioni biochimiche fondamentali per la nostra salute.- Rivitalizzante
- Favorisce l'assorbimento della vitamina D
- Utile contro l'emicrania
- Protegge dal rischio cardiovascolare, diabete di tipo 2 e ictus
- Previene i calcoli renali
- Favorisce la motilità intestinale e ne regola l'attività
- Contrasta i crampi
- Ha azione distensiva ed antistress
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Prebiotici e probiotici
Dei due termini- prebiotici e probiotici- si fa largo uso, spesso impropriamente, senza avere un’idea chiara della natura, dell’attività e dell’utilità di ciascuno di essi.Scopri di più
Fitosteroli
I fitosteroli sono composti lipofili della famiglia dei triterpeni, ampiamente distribuiti nel regno vegetale. I fitosteroli non possono essere sintetizzati per via endogena nell’uomo e derivano quindi esclusivamente dalla dieta.- Riducono il colesterolo
Glucomannano
Il Glucomannano è una fibra alimentare solubile, estratta dal tubero o dalla radice della pianta Amorphophallus konjac. Nel 2010, l’Autorità europea per la sicurezza alimentare (Efsa) ha autorizzato l’utilizzo di questa fibra per il controllo del peso, secondo quanto previsto dal regolamento n°1924/2006, relativo alle indicazioni nutrizionali e salutistiche fornite sui prodotti alimentari.
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Zafferano
La polvere di zafferano si ricava dagli stimmi del fiore di una piccola pianta erbacea, il Crocus sativus. Il nome venne introdotto dagli arabi che lo chiamavano za’fran che vuol dire “giallo”, in onore del tipico colore della spezia.- Migliora la digestione
- Combatte i dolori mestruali
- Inganna la fame.
- Antidepressivo e ansiolitico.
- Potrebbe proteggere dalla malattia di Alzheimer.
- Ha effetti antivirali.
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Creatina
La creatina è uno degli integratori più utilizzati negli sportivi per migliorarne le prestazioni. Come integratore orale, la forma più largamente usata è la creatina monoidrato (CM).- Genera energia per i muscoli.
- Porta ad un aumento della massa muscolare.
- Migliora le prestazioni negli individui che eseguono esercizi brevi di alta intensità.
- Attenua il danno muscolare da sforzo, che si verifica dopo esercizi di resistenza ad alta intensità, e facilita il recupero.
Gli omega 3
Gli omega 3 sono degli acidi grassi essenziali di fondamentale importanza per il corretto funzionamento del nostro organismo. Sono definiti “essenziali” perché il nostro organismo non possiede gli enzimi desaturasi, necessari per creare un doppio legame alla posizione ω-3, pertanto è importante introdurli mediante una corretta alimentazione.- Riducono i trigliceridi e il rischio cardiovascolare
- Proteggono dalla degenerazione maculare
- Contribuiscono a far funzionare bene e regolarmente l’intestino
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La curcuma
La curcuma è una spezia giallo-ocra che si ricava dal rizoma della Curcuma Longa, una pianta appartenente alla famiglia delle Zingiberaceae.- Antiossidante
- Antiinfiammatoria
- Riduce il rischio cardiovascolare
- Facilita la digestione e aiuta a disintossicarsi
- Cicatrizzante
Rafforzare il proprio sistema immunitario con la fitoterapia
Le piante medicinali possono essere utilizzate per curare le problematiche invernali in ambito preventivo o come trattamento nelle diverse connotazioni sintomatologiche.Scopri di più
Integratori proteici
Abitudini alimentari corrette sono certamente sufficienti a coprire per intero i fabbisogni nutrizionali degli sportivi. Tuttavia, se il fabbisogno proteico è maggiore dell’apporto che garantiamo attraverso il solo cibo si può colmare la differenza utilizzando gli integratori proteici. Tra questi si annoverano le proteine del siero del latte, della soia e della caseina. Quella di maggior rilievo è la proteina del siero del latte (Whey protein) che mostra una qualità superiore rispetto alle proteine della soia e della caseina.- E' in grado di supportare la sintesi proteica a riposo e dopo esercizio fisico di resistenza, migliorando la composizione corporea e la forza.
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Lo zenzero
Lo zenzero è una pianta erbacea perenne originaria dell’Asia orientale. I suoi principi attivi sono presenti nel rizoma (radice), ricco di oli essenziali, e composti fenolici.- Azione antinausea
- Migliora la digestione
- Carminativo
- Aiuta l'organismo a combattere il freddo, stimola la sudorazione e l'espulsione delle scorie.
- Antiinfiammatorio.
Le barrette energetiche
In commercio esistono numerosissimi tipi di barrette, e per capire quali dobbiamo mangiare dobbiamo sempre aver sotto mano l’etichetta nutrizionale, in cui cono indicati tutti i nutrienti in grammi, e il valore energetico complessivo.- Prediligi i cereali integrali a quelli raffinati.
- Ricchi in fibre.
- Con frutta e frutta secca, come noci e nocciole.
- Pochi zuccheri e grassi saturi.
